примерное время чтения 2 минуты

Наше «топливо» – это глюкоза, она образуется при переваривании съеденной пищи. Когда уровень глюкозы в крови повышен, говорят о наличии сахарного диабета. Что в первую очередь нужно знать об этом заболевании?

• Как распознать начало заболевания?

 К первичным симптомам относятся: сильная жажда; большое количество выпиваемой жидкости (от З-х литров), постоянная сухость в орту, повышенное и учащенное отделение мочи ,потеря или набор веса; повышенный аппетит, быстрая утомляемость, слабость, плохая заживляемость ран, частые простуды и воспалительные заболевания, онемение или покалывание кистей и стоп, периодический зуд слизистых и кожи. Если у вас отмечаются 2 или более симптомов, обязательно обратитесь к врачу. Необходимо проверить кровь на сахар.

• Какой уровень сахара считается нормой?

 У здорового человека уровень глюкозы в капиллярной крови натощак равен 3,3-5,5 ммоль/л, а спустя 2 часа после еды – не более 7,5 ммоль/л. Если показатели выше, есть основания подозревать диабет

• Что делать, если заболевание уже есть?
• Вам также может быть интересно то, как сохранить здоровье и красоту

 Основное при диабете это специальная диета. Ее назначит врач индивидуально, с учетом массы тела, степени отклонения уровня сахара от нормы. Но в любом случае придется исключить из рациона продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы и сахар (кукурузу, белый хлеб, конфеты и кондитерские изделия). Ежедневно выполняйте физические упражнения, хотя бы по 15-20 мин.: вовремя нагрузок мышцы интенсивно усваивают глюкозу. Обязательно сбросьте вес: у людей, страдающих избыточной массой тела, диабет диагностируется в 7 раз чаще. При отсутствии противопоказаний каждую неделю посещайте парную: это снижает уровень сахара в крови. Если перечисленных мер недостаточно, врач пропишет лекарства в зависимости от типа диабета.

• Разрешаются ли фрукты при диабете?

 Фрукты диабетикам необходимы: они содержат полезную клетчатку и пектин, снижающий уровень сахара в крови. Однако остановить свой выбор надо на кислых и кисло-сладких фруктах с низким гликемическим индексом. Это яблоки, груши, персики, сливы, все цитрусовые, манго, ананасы, киви, арбузы, дыни, гранаты, а также ягоды крыжовник, ежевика, малина, смородина, вишня, рябина.

• Можно ли избежать диабета

Пусковым механизмом для развития диабета I-типа  может стать грипп или другая инфекция. Поэтому если среди ваших родственников были случаи заболевания диабетом, активно занимайтесь профилактикой: укрепляйте иммунитет, сбалансированно питайтесь, не переутомляйтесь, носите медицинскую маску в период эпидемий. Предотвратить диабет II типа намного проще. Достаточно вести здоровый образ жизни, избавиться от вредных привычек, избегать стрессов, следить за весом и заниматься физкультурой.🎯