Вы никогда не задумывались о том, что сосуды человека напоминают трубопровод? Ведь именно они отвечают за кровообращение, по ним перемещается кровь по всему телу, что влияет на обмен веществ, теплообмен и другие, жизненно важные процессы в организме. Ухудшение состояния кровяного «трубопровода» сказывается и на внешнем виде, и на самочувствии: начинаются скачки давления, головокружение, учащенное сердцебиение, появляется метеозависимость, под кожей возникают мелкие кровоизлияния («рубиновые звездочки»), развивается варикозное расширение вен. Вот почему укрепление сосудов всегда должно находиться в зоне ваше повышенного внимания.

Прежде всего, задумайтесь о состоянии вашей нервной системы. Нелюбимая работа, стрессы, длительная депрессия и прочие неприятности в жизни приводят к сбоям в ее работе. Нервная система перестает давать правильные команды сосудам. Сосуды, расширившись, все чаще «забывают» сжиматься, теряют свою эластичность и остаются расширенными. К ослаблению сосудов приводят также алкоголь и курение. Первый сгущает кровь, а под воздействием никотина они начинают то сужаться, то расширяться, испытывая лишнюю нагрузку. К сосудистой дистонии часто приводит неправильное питание. Жирная, слишком соленая и острая пища провоцирует отложение холестерина на стенках, уменьшая просвет сосудов, а это ведет к инфарктам и инсультам. Отсутствие физической активности не менее разрушительно для сосудистой системы. Особенно опасен так называемый сидячий образ жизни: постоянное нахождение в одной и той же позе приводит к застою крови. Сосуды перестают работать в полную силу и со временем становятся слабыми.

• Физические упражнения

Укреплять слабые и ломкие сосуды лучше всего с помощью физических упражнений. Они позволяют организму быть в тонусе и способствуют нормализации работы сосудистой системы. Наиболее эффективное упражнение: встаньте на колени и пройдите так по комнате из одного угла в другой несколько раз. После этого лягте на спину и подышите полной грудью.

• Массаж головы и лица

 Хорошо действует массаж головы и лица. Начните с ушей. Далее, описывая круг, пальцами обеих рук начинайте массировать голову. Затем, поколачивая по коже подушечками пальцев, проведите массаж лица и шеи. Нескольких минут для хорошего самочувствия будет вполне достаточно.

• Контрастный душ

Проверенный годами способ привести сосуды в тонус – принять контрастный душ. Именно контрастный душ, а не просто холодный (начинайте с теплой или горячей воды, а заканчивайте холодной). Хорошо укрепляет сосуды посещение бани – как русской парной, так и сауны, а также хождение босиком, причем необязательно на природе. Купите специальный коврик с небольшими шипами и как можно чаще ходите по нему дома.